Dicas Pra Que A Dieta Funcione

Ex-BBB Paulinha Emagrece trinta e cinco Quilos Em Oito Meses: 'Malhava Chorando No Início'


Quer saber como reduzir de peso veloz? A ideia de ter bem mais pique, permanecer bem-disposta e ainda emagrecer atrai você? Novas atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o corpo humano estocar menos gordura. Próximo com os quilinhos a mais, vão a despeito de o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de 7 Dias” de Jim Karas, considerado um guru da sensacional maneira nos EUA. As dicas do autor, associadas a uma alimentação saudável, ajudam você a perder até 4 quilos em uma semana!


Veja quais são estas atitudes. Faça refeições pequenas a cada três horas - isso faz o corpo humano gastar mais calorias. Assim, a digestão fica lenta, e isso ajuda a perder gordura. Quando a pessoa faz só duas ou 3 grandes refeições ao dia, o organismo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.


E mais: longos períodos sem consumir provocam uma queda brusca do grau de açúcar no sangue. Segundo o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, comer mais proteínas é uma forma de utilizar o metabolismo em prol da perda de calorias. No momento em que comemos cem calorias de proteínas, gastamos por volta de vinte e cinco delas no respectivo trabalho de digestão. Por outro lado, ao ingerir 100 calorias de carboidratos, queimamos somente oito delas; no caso das gorduras, apenas quatro!


Desta maneira, 100 calorias de peixe (proteína) engordam menos do que cem calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que cem calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Outras referências de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do seu corpo.


Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em grande quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico dessas bebidas. No momento em que uma pessoa toma diariamente de oito a 10 copos de água gelada, ela consegue queimar cerca de duzentos calorias a mais. Isso em razão de o corpo tem de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para trinta e sete oC - a temperatura melhor do nosso corpo”, admite o médico João Soares.


Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que assim como acelera o metabolismo. Eles são capazes de ser bebidos gelados e são muito saborosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja perder peso, precisa dormir super bem por, pelo menos, oito horas sem interrupção. Quando isto não acontece por um motivo, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como decorrência, a fome se intensifica. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de encaminhar-se se deitar. Respirar fundo é relaxante - e emagrece!



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Encher os pulmões de ar diminui seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” conectado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos quando estamos irritadas - no final das contas, esse feito de fato tem efeitos calmantes. Mais oxigênio pro corpo humano significa mais disposição e facilidade para perder calorias. Aprenda, no quadro acima, um exercício claro e capaz de respiração. Respirar bem bem como emagrece!


Faça esse exercício a toda a hora que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, continue a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar pela boca com força durante o tempo que contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, usando a barriga para empurrar de suave as mãos o máximo possível. De forma acelerada e com potência, expire e inspire diversas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o continue por alguns minutos.


Muitas vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem comer que não se dão conta de que não estão com fome, de fato, mas que simplesmente querem comer. Este é o superior sinal de que você come compulsivamente: comer sem estar com fome. Isso geralmente está conectado a dúvidas emocionais. Deste modo, para parar de comer compulsivamente é fundamental estar consciente do porquê pelo qual você está comendo a cada vez que come. Reduzir alimentos só vai fazer com que você necessite comê-los ainda mais, e no caso de alguma desejo que você tenta inibir, o efeito é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, todavia faça isto conscientemente.


Isto vai te conceder superior motivação a continuar, ao mesmo tempo em que podes apequenar sinais de estresse e amargura. Pessoas que sofrem de algum distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso pode talvez te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de ingerir compulsivamente e seguir hábitos alimentares mais saudáveis.



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